Persona con insomnio12/08/2024 09:15
Un nuevo estudio revela que un alarmante 83,5% de los jóvenes en España presenta síntomas relacionados con el insomnio. El informe, titulado “¿Cómo duermen los jóvenes? Hábitos y prevalencia de trastorno del sueño en España,” elaborado por la Fundación MAPFRE, la Sociedad Española de Neurología (SEN) y la Sociedad Española del Sueño (SES), destaca la magnitud del problema en esta población.
El estudio, que abarca a 3.045 jóvenes de entre 18 y 34 años, muestra que la media de horas de sueño en España es de 7,6 horas por noche. Esta cifra varía entre 7,25 horas durante los días laborables y 8,78 horas en días festivos. A pesar de que los jóvenes reconocen la importancia del sueño, solo el 25% asegura dormir bien.
Entre los síntomas más comunes del insomnio reportados están la dificultad para conciliar el sueño (46%), despertares nocturnos (36%) y despertarse antes de lo deseado (47%). Las mujeres y los jóvenes de entre 18 y 29 años son los que más problemas tienen para conciliar el sueño, mientras que los de entre 24 y 34 años sufren con mayor frecuencia despertares precoces.
El insomnio tiene consecuencias notables: el 54% de los jóvenes con insomnio reporta cansancio o fatiga, el 40% dolor de cabeza, y el 34% mal humor o irritabilidad. Además, un 15,1% ha sufrido accidentes de tráfico debido a la falta de sueño, con un 8,3% atribuyendo estos accidentes a la somnolencia.
Causas y Hábitos de Sueño
Las causas más citadas para el insomnio incluyen problemas de salud mental (19%), trastornos de sueño diagnosticados (13%) y efectos secundarios de medicamentos (9%). A pesar de los síntomas, el 75% de los jóvenes siente una necesidad incontrolable de dormir durante el día, que a menudo atribuyen a un sueño insuficiente la noche anterior.
El estudio también señala que el 61% de los jóvenes reduce intencionalmente sus horas de sueño para dedicarlas al ocio. Un alto porcentaje (83%) usa dispositivos electrónicos con pantallas antes de dormir, a pesar de que el 59% toma medidas para mitigar el impacto de estos dispositivos.
Impacto de las Sustancias Estimulantes
El 62% de los encuestados consume café, el 35% té y el 46% refrescos de cola con cafeína. Además, el 25% toma bebidas energéticas. A pesar de estos consumos, el estudio revela que no se ingieren cantidades excesivas de estas sustancias. El consumo de drogas ilegales con efecto psicoestimulante es reportado por un 6%, y el 8% consume cannabis al menos una vez al mes, principalmente para ayudar a dormir.
Conclusión
El estudio sugiere que la falta de sueño en los jóvenes está relacionada con una reducción voluntaria de las horas de descanso para acomodar actividades de ocio. Los autores del informe enfatizan la necesidad de promover medidas de educación y prevención sanitaria sobre el sueño, así como alertar a los gestores sanitarios sobre la alta tasa de infradiagnóstico del insomnio.